21-enero-2025
Las dietas mediterránea, semivegetariana, MIND o DASH ocupan los primeros puestos en este ranking de pautas nutricionales para personas con diabetes elaborado por la revista U.S. News & World Report.
La US News & World Report es una revista estadounidense conocida por la elaboración de rankings sobre diferentes áreas, entre ellas la nutrición. Este año, una de sus publicaciones ha sido una lista de las mejores dietas para personas con diabetes, donde la dieta mediterránea, la dieta flexitariana o semivegetariana, la dieta MIND o la DASH ocupan los primeros puestos.
Según han demostrado diferentes estudios, la dieta mediterránea es una de las más equilibradas y saludables del mundo. Este modelo alimentario, que ocupa la primera posición en el ranking para personas con diabetes, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, al tiempo que promueve la longevidad y mejora la calidad de vida.
La segunda posición en el ranking la ocupa la dieta flexitariana o semivegetariana, una pauta nutricional basada en la reducción de carne. Y es que, tal y como afirman los autores del artículo, no es necesario dejar completamente de comer carne para disfrutar de algunos beneficios para la salud que están asociados al vegetarianismo.
La tercera posición del ranking la comparten dos pautas alimentarias: la dieta DASH, un plan de alimentación flexible y equilibrado con resultados demostrados en la reducción de la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiacas; y la dieta MIND, una combinación de la dieta DASH y la dieta mediterránea centrada en mejorar la salud cerebral.
Aunque está demostrado que todas las anteriores pautas contribuyen a una vida más saludable, es importante consultar siempre con un profesional sanitario antes de realizar cualquier cambio en la alimentación, ya que cada paciente tiene una casuística individual y solamente un profesional puede evaluar de forma integral sus necesidades alimentarias.